2024-04-02 11:07

不午睡真的反人類

春天到了，不少小伙伴精氣神明顯不足了，天天都很困。白天的時(shí)間變長了，我們要在中間補(bǔ)上一覺，才能讓身體有充電的時(shí)間。我們?yōu)槲缢峁┝藥讉€(gè)建議，能讓午睡更有效率。
??控制時(shí)間在10-20分鐘
有很多小伙伴有誤區(qū)，認(rèn)為睡覺時(shí)間越長越好，這樣是錯(cuò)誤的，午睡要控制在30分鐘內(nèi)，否則會引發(fā)頭痛和困倦
??躺著/仰著睡
盡量不要趴著睡一方面會對胃造成損傷影響消化，另一方面還會流口水，影響美觀。如果上班沒有午睡床，可以選擇戴著頸枕坐著睡。
??午睡時(shí)間外的5分鐘
如果你真的很困，不用等到中午，直接在座位上閉眼休息5分鐘，也能達(dá)到休息的效果。